[...] będzie pizza na twarogu%-) Albo bardzo tłusty kawał steka. Albo omlet/naleśnik liźnięty masłem orzechowym, itd. Oczywiście podchodzę dość elastycznie i jeżeli wcześniej, po treningu zapragnę zjeść fryty, to fat będzie przenoszony z ostatniego posiłku, na ten w ciągu dnia;-) DT [...]
[...] http://i.imgur.com/LCkh0KIl.jpg Jutro trening z Georgem- jeszcze myślę czy zrobię nogi, czy może barki z łapami;-) Na pewno mniej plecy obciąży to drugie, a po tych gokartach wolałbym by odpoczęły dłużej. W każdym razie uderzamy na reaktywowaną siłownię na Mogilskiej- Relax Body Club. Po treningu wykorzystam sobie ostatnią sesję masażu:-)
[...] słońce w pokoju więc od razu milej! Testujemy nową kawę: http://i.imgur.com/tlPIV4ql.jpg Oraz przyglądamy się kaloriom w diecie;-) http://i.imgur.com/oJOkNT7l.jpg Po treningu zapodam sobie szarlotkę, ale nie jakieś fit- zwykły placek, moja robiła więc nie wypada mi nie zjeść;-) Podliczę to na oko. Wieczór grill u rodziców- narobię [...]
[...] ale jaka zawartość! Kurak, basmati i leczo;-D https://i.imgur.com/jz8gKCal.jpg Przy kawce przed treningiem, do smaku, na połowę z Kubą%-) https://i.imgur.com/bnCwsz4l.jpg Po treningu- wiadomo co%-) https://i.imgur.com/5HOeqzVl.jpg Na kolacyjkę jeszcze raz leczo;-) Suplementy: Wrzuciłem połowę dawki Olimpowego Knockouta. BARKI+BICEPS+TRICEPS [...]
[...] kg i stresu dla CUN. Na wyjazd wolę być bardziej wypoczęty, niż zmasakrowany. I NIE, nie wrócę tu z wpiską, że "znacie mnie... dowaliłem jeszcze bardziej..."%-). Może:)) Po treningu jadę odebrać lampę do Astry i kupie jeszcze parę klamotów- ładowarkę usb, olej na dolewkę, kilka zarówek i wysprzątam wnętrze. Popołudniu ogarniemy mapkę trasy i [...]
[...] wielki, ale do wyczucia. Przed samym treningiem jednak całkiem ok. Pomiary: Pas/talia lekko w górę, raczej nieznacznie, waga również. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu kurak, penne i pesto: https://i.imgur.com/KAmeAb6l.jpg Potem kurak, kasza i sos śmietanowo-pieczarkowy: https://i.imgur.com/iYJI1U5l.jpg Na koniec dnia czawajnica z [...]
[...] duża;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Parę nowości- przed treningowo makaron, kurak i czerwone pesto- chyba lepsze niż zielone;-) https://i.imgur.com/9jTkATDl.jpg A po treningu...najpierw dyniowa, co ją narzeczona zrobiła- przepyszna! https://i.imgur.com/dgKEtfAl.jpg Potem coś, co chodziło za mną długo- stek z rostbefu z kaszą pęczak! Mało [...]
[...] https://i.imgur.com/X1PNfJp.png REDUKCJA Tydzień 4 25.05.2018 - DT nr 3 Obudziłem się bez bólu pleców więc humor już na wstępie bdb:-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu naleśniki, ale z jabłkiem i cynamonem oraz powidłami: https://i.imgur.com/aiPfjyJl.jpg Reszta michy standard;-) https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu. Dopiłem [...]
[...] trzeba dokręcać śrubę:-) Dzisiejsze pomiary/waga/lustro wskazały postęp, ale to opiszę Wam jutro lub później. Na pewno wykonamy jakieś drobne modyfikacje z Marianem:-) Po treningu czeka mnie dentysta i ostatni etap kanałówki... dramat, znowu muszę siedzieć na tym fotelu nieruchomo. Naprawdę wolałbym, żeby yebało mnie to borowanie, zamiast [...]
[...] jak to zwykle przy plecach, mam filmik, nie będę się rozpisywał;-) Michał robił klatkę z plecami, sporo gigant serii miał: https://www.youtube.com/watch?v=CjdlWv7wWSU Po treningu jeszcze parę fot w szatni: https://i.imgur.com/MsDcpbQl.jpg?1 https://i.imgur.com/vAd41oRl.jpg?1 https://i.imgur.com/z6JLunvl.jpg?1 [...]
[...] https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Dodajemy kcal, póki co tylko w DT: +70g WW (280kcal) https://i.imgur.com/bXcUg2Jl.png DNT bez zmian: https://i.imgur.com/4SMomZIl.png Po treningu manna, dziś wyjątkowo zapchała! https://i.imgur.com/javzg8el.jpg Dalej mała przekąska- tosty z szynką i serem: https://i.imgur.com/kH3pdE0l.jpg I trochę wyżerki na [...]
[...] kilka h. Pani mówi- raczej ze 2h, więc wsiadłem z Asią i pojechałem na siłkę. Wchodzę na siłkę, telefon- wie pan co, już gotowy...%-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Po treningu robiłem te naleśniki, z których wrzuciłem vloga:-) Nie sądziłem, że wyjdą aż tak kurva dobre;-D Wsunąłem to jak jeden kęs, a mało tego nie było, dla jasności daję [...]
[...] przyzwoicie. W środę, pomimo lekkiego wtedy bólu kolana zrobiłem będące normalnie w planie 4ki, a miała być zamiana na 2ki. No cóż, cały ja%-) Prawda jest taka, że podczas treningu kompletnie nie bolało. Niestety zaczęło później, ale tego samego dnia udało się w końcu umówić do ortopedy na USG i zastrzyk. Badanie nie wykazało żadnych uszkodzeń, [...]
I. BCAA XPLODE - Gdy na trening wychodzisz, i na klatce po schodach schodzisz, ukladasz plan treningu w glowie, nie myslac co zdrowy rozsadek powie, i wiesz, ze trzeba Ci czegos, co doda sil by osiagnac cel, nie wahajac sie co do wyboru tego, by dojsc wysoko jak hel i siegasz do torby po kilka kapsulek, wiedzac ze w nich drzemie ta moc, dostarczy [...]
Zakończyłem puszkę High - Kick , jest to moja ostatnia relacja . Na stronie 3 jest relacja z pierwszego treningu , a na stronie 4 jest relacja po 2 tygodniach , ludzi których zastanawia , ciekawi ten produkt proszę i zachęcam do skorzystania . ASPEKTY: 1) Jakość snu -po pierwszym treningu ( +1 ) po 2 tygodniach treningu ( + 2 ) pod koniec testu [...]
[...] Czy taki makaron durum z przysłowiowej biedronki jest prawdziwym makaronem durum? Z trójki: kasza gryczana/ryż brązowy/makaron durum co będzie najlepsze przed czy po treningu? 1. Co z warzywami? Oczywiście będą. Chwilowo pewnie z akcentem na sporo warzyw mrożonych. 2. Jajka i twaróg wchłaniają się długo, także te źródła białka nie są [...]
co do posilkow przed i po treningiem musisz pamietac o tym zeby posilek byl bogaty w weglowodany (przykladowy posilek przed i po treningu 100g ryzu 200g miesa + jakies warzywko) po treningu mozesz wypic odzywke ja czesto tak robie mieszam 80g Carbo PUR + 50g Anabolic Protein !!!! kreatyne bierz bezposrednio po zakonczeniu treningu!!!!!! P.S. nie [...]
Wlasnie jestem po treningu i ....PADAM NA CYCE!!!!!!Przynajmneij dobzre bedzie si espalo...Jestem po 2 treningach ale ten 2 mnie wykonczyl doslowniePrzynjamniej dobzre bedzie sie spalo...Mam taka nadzieje..:P Co u was..Co tam porabiacie pluszki hhyyy:D Carmel,Dorcia..Co sadzicie z damskiego punktu widzenia o dietce dla siostry..?Jaki wy bilans [...]
Dokladne rozpiski treningu moge wrzucic za kilka dni najwczesniej. Dla przykladu dzisiejszy HIIT biegowy (wartosci usrednione +/-5%): 10 min jog (5:20m/km; 135bpm) 10x 10 sek (3:40m/km; 175bpm) + 40 sek (4:40m/km; 155bpm) 10 min jog (5:30m/km; 140bpm) Jak na moja wage jest to juz szybko, ostatnie 2-3 interwaly robie na poteznym dlugu tlenowym juz, [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
